Как похудеть и остаться в живых

Похудение — достаточно эпичное занятие с кучей квестов. Кроме лишнего веса можно избавится и от своего здоровья. Чтобы этого не произошло, важно понимать почему он вообще набирается. Тем самым, придет понимание как от него избавиться и сохранить все остальное.

Вы, наверно, заметили, что избыточный вес далеко не всегда связан с неправильным питанием. Т.е., человек питается примерно как и все, но лишний вес есть почему-то только у него. Многие полнеют даже сидя на грече и воде, а некоторые и просто понюхав шоколада.

Все дело в нарушении обмена веществ.

В норме любой сложный углевод расщепляется до глюкозы, которая дальше идет в топку на энергетические нужны.

На всех клетках нашего организма расположены специальные белки-транспортеры глюкозы (GLUT), которые переносят ее внутрь клетки. Наиболее распространенные — GLUT1 и GLUT4.

GLUT1 отвечает за минимальный уровень поглощения глюкозы, обеспечивая минимальную потребность клетки в энергии и является инсулиннезависимым. GLUT4 является инсулинзависимым и активируются только инсулином.

Их число может меняется, т.к. зависит от многих факторов (режим, питание, мышечная масса и т.д.). И в случае нехватки организм может быстро их синтезировать.

При ожирении, инсулинорезистентности и сахарном диабете II типа наблюдается как уменьшение количества белков-транспортеров, так и снижение чувствительности GLUT4 к инсулину.

В результате все меньше глюкозы попадает в клетку. И все больше и чаще она откладывается в жировые клетки.

Так появляется избыточный вес.

А, как известно, весь белковый обмен регулируется одним-единственным органом — щитовидной железой. Точнее, ее гормонами Т3 и Т4. Поэтому ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет есть результат не столько неправильного питания, сколько йододефицита (гипотиреоза). Просто быстрые углеводы повышают потребность в йоде и требуют быстрого увеличения количества GLUT-белков. А если их и так не хватает, то они являются лишь отягащающим фактором, вторичным, но не первичный.

Поэтому для эффективной борьбы с лишним весом воспользуйтесь следующими инструментами.

1) Принимайте Келп. Он:
— увеличивает количество GLUT
— повышает чувствительность GLUT4 к инсулину
— улучшает утилизацию глюкозы
— препятствует ее превращению в жиры
— стимулирует сжигание жира
— выводит лишнюю жидкость из организма

Вы удивитесь как быстро будетуходить лишний вес: от 5 до 15 кг в месяц.

Эффективная дозировка Келпа: 8 мкг йода на 1 кг массы тела. Более подробно о Келпе Вы можете ознакомиться тут.

2) Принимайте альфа-липоевую кислоту. Она:
— улучшает утилизацию глюкозы
— стабилизирует GLUT-белки на клетке
— защищает их повреждений
— повышает чувствительность GLUT4 к инсулину
— защищает клетки от повреждений свободными радикалами

Эффективная доза альфа-липоевой кислоты: 600 мг в сутки.

3) Принимайте Хром

Хром блегчает утилизацию глюкозы клеткой и уменьшает образование жира из нее. Как приятный бонус, Хром уменьшает тягу к сладкому. Поэтому он особенно полезен сладкоежкам.

Эффективная дозировка Хрома: 500 мкг в сутки.

4) Принимайте L-лизин.

Это аминокислота, из которой образуется эндогенный (собственный) L-карнитин. L-лизин является пассивным жиросжигателем и работает независимо от того,занимаетесь вы спортом или нет. Жир будет гореть даже когда вы спите.

L-лизина достаточно 2 грамма утром и 2 грамма вечером. В день тренировок принимайте еще 1 грамм за 30 минут до начала тренировки.

5) Принимайте Магния цитрат.

Магний укрепляет нервную систему и препятствует заеданию стрессов. Кроме того, Магний эффективно восстанавливает организм после физических нагрузок, а так же укрепляет сердце и сосуды.

Эффективная дозировка Магния: 400 мг перед сном.

6) Принимайте витамино-миненальные комплексы.

Для мужчин — Mens Multi+Test
Для женщин — Opti-Women

Они содержат все необходимые витамины, а так же микро- и макроэлементы, необходимые для нормального обмена веществ.

В его состав входят повышенные дозировки витаминов группы В. Они необходимы для укрепления нервной системы и повышения стрессоустойчивости.

Эффективная дозировка: по 1 табл. утром и вечером после еды.

7) Откажитесь от быстрых углеводов и переходите на медленные, которых очень много в кашах (особенно, в грече) и многих фруктах.

Включите в свой рацион овощи. Они содержат много клетчатки, которая и замедляет поступление углеводов в кровь и уменьшает образование подкожно-жировой клетчатки.

8) И, конечно же, займитесь спортом. И не только потому что он помогает сжигать жир. Он формирует силу воли и помогает лучше переносить стрессы.

Параллельно он улучшает мышечный и скелетный каркас и сохраняет Ваше здоровье. При приеме данного комплекса витаминов любой тип тренировки будет помогать достичь нужных результатов.

Длительность курса и эффективность составляет 3-6 месяцев. Это зависит от:

  • начальной массы тела
  • желаемой конечной массы
  • полноты и постоянства приема комплексов
  • интенсивности занятия спортом

Удачи Вам. Желаю всем достичь своей цели.

Если у Вас есть вопросы, Вы всегда можете их задать в инстаграме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *