Мембранные антиоксиданты: коэнзим Q10

Данный тип антиоксидантов расположен в мембранах клетки и/или субклеточных единиц. Их основная функция — поддержание целостности мембраны и предотвращение её разрушения свободными радикалами.

Т.е., при попытке проделать брешь в обороне, данные АО весь удар берут на себя. Как бампер на автомобиле: повреждаясь сам, он останавливает разрушение основных агрегатов. Так и здесь: вместо 1000 молекул повреждается всего 1.

Не смотря на локализацию, важность некоторых из них находится на уровне ферментных АО. К ним относятся коэнзим Q10 (CoQ10) и альфа-липоевая кислота (АЛК). Потому что они являются основными элементами дыхания и без них митохондрии снижают свою работоспособность в плоть до её гибели. В свою очередь, массовая гибель оных в клетке приводит к гибели всей клетки. В т.ч. нервных. Так появляется Паркинсон, Альцегймер, инфаркт, инсульт и т.д. Но о них будет отдельный разговор.

Больше всего митохондрий в сердце, нервах, мышцах, печени и сосудах. Т.к., CoQ10 необходим для нормального обмена веществ, то при увеличении метаболизма их количество значительно увеличивается. В частности, это происходит при физических нагрузках. Соответственно, возрастает и потребность в CoQ10. Это простой ответ на то, почему спорт замедляет старение.

Основные формы CoQ10 — убихинол и убихинон. Первая — восстановленная (активная) форма, вторая — окисленная (неактивная). При поступлении последнего в организм он сначала восстанавливается до убихинол, а затем уже начинает работать.

С убихинолом немного по-другому: он начинает работать сразу. Поэтому эффект от его приёма будет более быстрый и более выраженный. Но по мере насыщения его организмом, он будет практически такой же как и от убихинона.

Весь CoQ10, как правило, натуральный. Его получают из красного риса, дрожжей и других микроорганизмов. Отличие только в дозировке и лекарственной форме. Ниже представлены наиболее популярные.

1) NOW CoQ10 30 mg — классическая суточная норма. Но эта доза профилактическая, поэтому какого-то серьёзного эффекта от 1 капсулы ждать не приходится.

2) Для реального «прихода» необходимо принимать 100-200 мг в сутки. Это даст ощутимый заряд энергии и устранить усталость.В этом случае удобней принимать CN CoQ10 по 100 мг в 1 капсуле. Во-первых, это более выгодно, а, во-вторых, более удобно и практично. Вместо 3-х капсул вы пьёте всего одну и такого же размера. Если таблетница ваш частый спутник, то это неоспоримое преимущество.

3) Для более экстремальных есть версии помощнее — CoQ10 200mg Solgar и CoQ10 400mg NOW. Очень хорошо подойдет тем, у кого реальные проблемы с памятью и спортсменам на кардио с серьезными нагрузками.

4) Есть так же очень удобная форма не только для взрослых, но и для детей: CoQ10 Liquid NOW и CoQ10 TM с капельницей-дозатором. В их состав так же входят витамины группы В, которые усиливают его действие, улучшают обмен веществ и укрепляют нервную систему.

5) И самая интересная и необычная форма — порошок 100%-го CoQ10. Для тех, кто любит экспериментировать с дозами. Для тех, кто любит добавлять его в еду, протеин, аминокислоты и т.д. Очень интересный вариант. Но, нужно помнить, что антиоксиданты в чистом виде портятся на открытом воздухе. Поэтому если берете порошок, то не откладывайте его в долгий ящик.

Что нам, вообще, даёт CoQ10?

  • Улучшает память и внимание
  • Повышает силу и выносливость
  • Ускоряет восстановление
  • Укрепляет сердце, нервную систему, мышцы, сосуды
  • Повышает стрессоустойчивость
  • Замедляет процессы старения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *