Самый лучший йод

1) Казеинат йода

Это соединение йода с казеином молока. Он был придуман о. Павлом Флоренским в начале 20-го века как альтернатива йодированной соли, производство которой у нас тогда еще не велось. В то же время молоко очень распространенный продукт, а йод (даже закупаемый за рубежом) достаточно дешевый. И на выходе казеинат получается очень доступный. Поэтому его производят не только для человека, но и для животноводства.

Представлен в аптеках под названием Йод-Актив. Единственный недостаток — не рекомендуется принимать дозу больше 300-400 мкг в сутки, т.к. при длительном приеме может вызвать йодизм и гипертиреоз.

2) Морские водоросли

Это самый топ 🔥🔥🔥

Потому что:

  • содержание йода в водорослях в 50-10000 раз больше, чем в рыбе
  • почти не имеет побочек

Потому что почти 100% йода в них соединено с белками, жирами, полисахаридами, терпенами, антиоксидантами и т.д. Данные соединения отдают йод умеренно и дозированно, а избыток быстро выводится с мочой и желчью. Поэтому морские водоросли — как медленные углеводы, которые независимо от съеденного количества никогда не приводят к гипергликемии (к йодизму и гипертиреозу, соответственно).

Для полной картины: в Японии рекомендуемая максимальная суточная доза йода для взрослых составляет 3000 мкг.

Ссылка на всю статью

Но это условность, т.к., например, в префектуре Кумамото потребление йода (из водорослей) достигает 20000-40000 мкг (40 мг, Карл!!!).

При этом японцы:

  • больше всех работают
  • меньше всех болеют
  • дольше всех живут

И все это при весьма неблагоприятных условиях жизни и бешеному темпу жизни ☝

Поэтому морские водоросли устраняют гипотиреоз и препятствует его появлению лучше чем казеинат и йодированная соль, т.к. лишена их недостатков.

Но, поскольку морскую капусту любят далеко не все (будем честными — мало кто), есть очень хорошая альтернатива. Она же, но в таблетках/капсулах — Келп (Kelp). Кроме того, что это очень удобно, этот еще и более выгодно.

Келп существует в трех формах: таблетки, капсулы и порошок.

Келп в таблетках содержит йод в классической дозировке 150 мкг. Отлично подойдет для тех, у кого отсутствуют признаки гипотиреоза и кому достаточно классической суточной дозировки. Так же удобно для тех, кому необходимо принимать по 300-500 мкг в сутки, например, при беременности. Для этого нужно лишь увеличить количество приёмов таблеток в сутки.

Келп в капсулах содержит дозировку 325 мкг йода. Доза больше, но и эффект сильнее. Отлично подходит для тех, у кого хронический гипотиреоз, сердечно-сосудистые заболевания, отеки, ожирение и т.д. Потому что в этих случаях начальная доза составляет 1000 мкг с последующим снижением.

Келп в порошке. Очень интересный вариант. Для тех, кто не хочет и не любит пить таблетки. Можно добавлять в качестве специи в супы, салаты, гарниры и смузи. Он придаст блюду морской вкус и аромат. К баночке прилагается мерная ложка, которой удобно рассчитывать нужную дозу йода. Поэтому данная форма отлично подходит и для детей, включая самых маленьких.

Схемы приема:

  • Для профилактики — 150-300 мкг/суть
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях — 600 мкг/сут
  • Детям — 4 мкг/кг*сут

Для более точного расчета при различных заболеваниях пишите на почту sergogasan@gmail.com или в инстаграм

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *